CATEGORY うつ病・精神疾患

【希死念慮】うつ病・適応障害で「死にたい」と思ったらやることリスト【実体験から解説】

こんにちは。ハルです。 先日念願だったセミリタイアを達成しました。しかし、私のメンタルはズタボロになりました。 うつ病の療養中に大きな環境の変化が重なり、精神的に不安定になりました。 ※お金・ライフイベントから得られる幸…

【うつ病/適応障害】休職中の暇をつぶす、おすすめの過ごし方8選【休職半年の当事者が解説】

こんにちは。ハルです。 先日以下のツイートを見かけ「職場でストレスを抱える人が、よっぽど多いんだなぁ」と実感しました。 (自殺減の理由としては)新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、家族ら同居する人が外出せず家にいること…

【テレワークで急増】「マイクロマネジメントうつ」回避・対策方法5選【うつ病になる前にやるべきこと】

こんにちは。ハルです。 新型コロナ流行により、多くの企業がテレワーク(在宅勤務)を取り入れています。 満員電車からの開放もつかの間、新たな問題点として浮上するのが「マイクロマネジメント上司」です。 テレワークになり直接顔…

【騒音対策】上の部屋がうるさいときの正しい仕返し3選【警察への通報テンプレートも紹介】

こんにちは。ハルです。 外出自粛で増加する悪影響として、近隣住民との騒音トラブルが挙げられるのではないでしょうか。 コロナ禍で多くの人が不安を感じてナーバスになっており、「単なるご近所トラブル」では済まないケースも多くな…

【精神科・心療内科】”大人の発達障害”診断で「受診プロセスと聞かれる内容」【病院の選び方も解説】

こんにちは。ハルです。 前職では満員電車・マイクロマネジメント・非効率なルールの強制などにより、強い”生き辛さ”を感じていました。 健康診断で”高ストレス判定”を受けて心療内科にかかったところ、自身が「大人の発達障害」で…

【うつ病発症から4ヶ月】症状がなくなっても、働かないほうがいい理由【寛解しても油断するな!】

こんにちは。ハルです。 2019年11月にうつ病を発症してから、約4ヶ月が経過しました。 上記記事のような「何もやる気が起きず、一日中ぼーっとしている」症状は、改善が見られます。 しかし精神科医・産業医との面談では「現時…

【傷つきやすい人向け】禅で鍛える「鈍感力」とは?【図太く生きて、ストレスフリー】

こんにちは。ハルです。 先日”プロ奢ラレヤー”さんが、以下のツイートをしていました。 要約すると「叩かれても耐える”忍耐力”より、叩かれてることに気付かない”鈍感力”が重要」だとか。 鈍感力の元となる”図太さ”は、仏教の…

今を自由に生きるために、捨ててよかったもの5選(マインド編)【外資コンサルで働いて気付いた】

親・教師のアドバイス 親・教師はあなたより過去の世界で生きており、価値観をアップデートできていません。 仕事を例にしても「小学生の65%が、今は存在しない仕事に将来就く」と予想されています。(IBMの調査より) そのよう…