CATEGORY マインドフルネス瞑想

【マインドフルネス】「瞑想おすすめグッズ」7選を比較し、効果の高い順に紹介【AirPods Proが最強】

こんにちは。ハルです。 当記事をご覧の方の多くは、すでに瞑想を実践されているのではないでしょうか。 ※瞑想のやり方・効果については、以下記事をご覧ください。 そのような方に向け「瞑想の効果を爆上げする、おすすめグッズ」を…

【書評】『反応しない練習』の内容を、マインドフルネス瞑想歴4ヶ月が実践してみた

こんにちは。ハルです。 先日、以下の本を読み終えました。 リンク 僧侶である著者が、「心のムダな反応を止めて、苦しみから抜け出す」方法を解説しています。 マインドフルネス瞑想とはまた違う、「ブッダ流のストレス解消」につい…

【傷つきやすい人向け】禅で鍛える「鈍感力」とは?【図太く生きて、ストレスフリー】

こんにちは。ハルです。 先日”プロ奢ラレヤー”さんが、以下のツイートをしていました。 要約すると「叩かれても耐える”忍耐力”より、叩かれてることに気付かない”鈍感力”が重要」だとか。 鈍感力の元となる”図太さ”は、仏教の…

【マインドフルネス】瞑想の効果を実感するには、1日27分8週間の継続が必要【5つのQ&Aでやり方・メリットを解説】

こんにちは。ハルです。 うつ病改善の習慣として、瞑想を3ヶ月継続しました。 その成果としてストレス解消・心のキャパシティ増加を実感できました。 瞑想(マインドフルネス)初心者に向けて、具体的なやり方等を解説します! ※(…